7 Tips Mengatasi Muntah dan Mual Kehamilan

7 Tips Mengatasi Muntah dan Mual Kehamilan: Mual dan muntah ringan seringterjadi pada awal kehamilan. Gejala ini disebut “morning sickness” karenaterasa di pagi sampai siang hari. Intensitas gejalanya semakin berkurang diakhir trimester pertama dan sepenuhnya menghilang di bulan kelima. Penyebabmual dan muntah dalam kehamilan tidak diketahui tetapi kemungkinan besarterkait dengan perubahan hormon (progesteron dan hCG). Stres, kegelisahan, danketegangan juga mungkin terlibat.rikut mungkin dapat membantu Anda mengatasimual dan muntah yang terkait kehamilan tersebut:
Hindari pemicunya. Hal-hal yangdapat memicu rasa mual termasuk kafein, makanan laut, jus jeruk, dan bauyang kuat. Hindari memasak dan menyiapkan makanan jika baunya mengganggu Anda.Mintalah orang lain untuk memasak/menyiapkan makanan atau belilah makanansiap saji.
Jangan melewatkan makan. Melewatkan makan dapat menyebabkan mual karena guladarah rendah (hipoglikemia). Perut juga akan berkontraksi lebih keras biladalam keadaan kosong. Selain itu, kekurangan nutrisi tertentu seperti kaliumdapat menyebabkan Anda muntah lebih banyak lagi.
Makan dan minum secara terpisah. Hal ini membuat pencernaan bekerja lebih mudahdan tidak membuat perut terasa penuh. Minumlah jus, susu atau sup di selaantara waktu makan.
Makanlah dengan porsi kecil tetapi sering, yaitu setiap dua sampai tiga jam.Progesteron menyebabkan pencernaan bekerja lebih lambat sehingga Anda harusmenghindari perut terlalu penuh. Makanlah makanan pada suhu kamar dan denganperlahan-lahan. Makanan dingin menyebabkan kerja pencernaan lebih berat.Duduklah tegak setelah makan, jangan berbaring.
Hindari makanan yang terlalu berminyak, pedas atau asam. Pilih makanan yangtidak beraroma dan berasa kuat, seperti pisang, nasi putih (bukan nasi goreng),dan roti bakar. Makanan ringan yang baik untuk ibu hamil antara lain puding,buah, bubur, dan kacang-kacangan. Memakan biskuit atau keripik mungkin membantuketika Anda mulai merasa mual.
Istirahat yang cukup. Stres dan kelelahan dapat memperburuk rasa mual. PastikanAnda mendapatkan tidur malam yang baik dan istirahat yang cukup di siang hari.Bila Anda bekerja, tidak ada salahnya untuk mengambil cuti beberapa hari.
Dapatkan banyak udara segar. Tidurlah dengan ventilasi yang baik dan lakukanjalan-jalan santai ringan di pagi hari. Jangan menghabiskan waktu hanya didalam rumah, sesekali keluarlah untuk bersosialisasi dan mendapatkan udarasegar.
Kapan perlu ke dokter atau bidan?
Pada beberapa wanita, mual danmuntah berlangsung sepanjang hari. Kondisi ini disebut hiperemesis gravidarum,suatu kondisi di mana seorang wanita mengalami mual dan muntah berlebihan. Halini dapat menyebabkan dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit dan penurunanberat badan.
Bila Anda mengalami kondisi berikut,hubungi dokter atau bidan Anda:
- tidak dapat menyimpan makanan atau cairan selama 24 jam
- telah kehilangan berat badan 1 kg atau lebih dalam seminggu
- merasa pusing atau lemah
- mengeluarkan air seni yang lebih gelap atau kurang dari jumlah biasanya
Dokter atau bidan dapat memberikaninfus dan obat anti-mual untuk meringankan gejala. Anda mungkin disarankanuntuk rawat inap agar dapat beristirahat dengan tenang dan mendapatkan atensimedis yang memadai.
Sumber : majalahkesehatan.com Artikel lainnya :- Pemeriksaan USG Bagi Ibu Hamil - Membersihkan Miss V dengan Douching, Boleh Tidak? - Perkembangan Kandungan Trimester Ketiga - Perkembangan Kandungan Trimester kedua - Perkembangan Kandungan Trimester Pertama